怎样练肺活量
肺活量的含义是，一个人呼出来与吸进去的空气总和之和，肺活量的大小往往影响着一个人的身体的健康程度
操作方法
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01
合理呼吸：合理呼吸就是在生活中，长吸气，长呼气，形成良好的生活习惯，而不是很快的吸进去，然后在呼出去。
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02
跑步：每天在公园，森林或者小路上，慢跑30分钟，长久的坚持我们的肺活量自然而然的就会变大啦。
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03
做操：每天做一做广播体操，或者广场舞，这些体操的动作中一般都会有扩胸运动，这个运动可以有效地防止肺活量下降。
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04
游泳：在很多运动中，提高肺活量最为有效的方式是游泳，我们在游泳的时候，不仅全身都在运动，而且还会经常憋气，久而久之，肺活量自然就上来啦。
- End
- 发表于 2018-01-22 00:00
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- 分类：社会民生
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