蛋白质对头发生长有什么好处(Benefits of Protein for Hair Growth)？

蛋白质对头发生长有很多好处，但是大多数人都把注意力集中在营养素加强毛囊与头皮的连接以及它从根部向上加厚每根头发的潜力上。大多数情况下，蛋白质本身不能刺激新的生长。它能做的是改善已经生长的头发的强度和健康。...

蛋白质对头发生长有很多好处，但是大多数人都把注意力集中在营养素加强毛囊与头皮的连接以及它从根部向上加厚每根头发的潜力上。大多数情况下，蛋白质本身不能刺激新的生长。它能做的是改善已经生长的头发的强度和健康。不是所有人体验同样的好处，而且很大程度上取决于所用蛋白质的类型和形式。多吃富含蛋白质的食物是一种方法，但富含蛋白质的洗发水、护发素和护发素面膜往往更为立竿见影。如果继续使用，这类产品有助于防止脱发，同时也能使头发看起来更厚、更丰满。

吃鲑鱼有助于促进头发生长预防脱发蛋白质促进头发生长有时被推荐作为预防脱发的治疗方法。脱发通常是遗传性的，尤其是随着年龄的增长，也可能与压力有关。不总是有一种方法可以逆转这种损失，而且这种模式也很难停止。同样，许多自然疗法倡导者建议使用富含蛋白质的食物或补充剂，尤其是当替代品是基于化学成分的乳霜或药物时。一些健康从业者甚至推荐特定的食物来促进头发的保留，例如鲑鱼和亚麻籽。这些食物含有欧米茄-3脂肪酸，这与头发、指甲和皮肤健康的全面改善有关

小麦胚芽是头发生长所需蛋白质的良好来源。严重的蛋白质缺乏有时也会导致脱发，在这种情况下，食用富含这种复合营养素的食物可能会关于一个逆转。然而，大多数能经常吃到各种各样食物的人，不会因为饮食原因而脱发。仅仅因为饮食中缺乏蛋白质而脱发是非常罕见的。

男人开始脱发加强单股预防断发是人们选择蛋白质补充剂的另一个原因，头发通常不会长回原来的长度。如果头发有断裂的趋势，其他帮助头发生长的方法可能仍然失败。摄入足够的蛋白质可以增强头发，使头发更结实，不易折断、咆哮和变得脆弱，所有这些都可能导致断发

摄入足够的蛋白质可以防止头发断裂一些蛋白质倡导者也声称，这种营养物质可以使头发整体上更健康。这不一定与头发的生长直接相关，但它确实会影响头发的整体外观股线是耐用的、有弹性的和厚的，它们通常看起来更丰满，通常比其他情况下更能抵抗损伤。

角蛋白是在毛细胞中发现的蛋白质了解蛋白质大多数健康专家都认为，保持健康需要经常摄入蛋白质，更确切地说，头发本身是由蛋白质分子构成的，在大多数情况下，推荐生长所需营养素的科学依据是合理的。并非所有的蛋白质都是平等的，但是，在毛细胞中发现的蛋白质被称为角蛋白，角蛋白直接影响每根头发的组成。人们摄入的大多数蛋白质是不同的。它要么是动物性的，主要是肉类和器官组织，要么是植物性的，就像豆类和某些绿叶蔬菜一样，每个人每天所需的蛋白质量因体重、身高和其他因素而异免疫力弱或贫血（缺铁）等疾病的人可能需要更多的蛋白质。一般来说，一个成年人每天需要1.4到2.5盎司（40到70克）的蛋白质。多吃可能有助于头发的生长，但这很大程度上取决于具体情况补充技术高蛋白饮食通常是一个好的开始。鸡蛋，鲑鱼，肝脏是很受欢迎的来源，在大多数地方都很普遍。酸奶和白干酪等乳制品也是不错的选择，尤其是素食者。其他有益于头发生长的蛋白质来源包括啤酒酵母和小麦胚芽。此外，加工蛋白补充剂，通常以粉状或胶囊形式提供，也可以考虑，尽管一般来说，这些不能代替其他均衡饮食，人们通常也可以购买蛋白质为基础的护发产品，这些产品包括护发素、喷雾剂和护发液，有时也称为口罩。这些产品中可能含有角蛋白、动物和植物蛋白质，具体取决于具体情况

干酪和鸡蛋是很好的蛋白质来源，可以帮助头发生长。