硒对头发有什么利弊(Pros and Cons of Selenium for Hair)？

在给头发服用硒之前，有几个利弊需要注意。硒的缺乏和过量都会对头发产生负面影响，并经常导致脱发。然而，适量的硒似乎对头发有益，可以促进头发生长，同时消除头皮屑问题。食物生长富硒土壤和硒补充剂有助于确保健康的硒水平...

在给头发服用硒之前，有几个利弊需要注意。硒的缺乏和过量都会对头发产生负面影响，并经常导致脱发。然而，适量的硒似乎对头发有益，可以促进头发生长，同时消除头皮屑问题。食物生长富硒土壤和硒补充剂有助于确保健康的硒水平，有助于头发健康。

硒对头皮屑患者很有用硒对头发的好处之一是有助于促进头发生长。硒被用来制造硒蛋白，有助于刺激毛囊，从而促进新的健康头发生长。硒缺乏会导致硒蛋白减少，这会导致毛囊发育异常、生长减少和脱发。

蘑菇是硒的良好膳食来源，可以促进头发生长硒对头发的另一个好处是它有助于预防和消除头皮屑。它经常以硫化硒的形式加入特殊配方的头发产品中，以消除头皮屑问题使用这些产品的缺点是，硒硫化物可能有毒或从产品中蒸发因此，产品可能会变得无效甚至危险。为避免这种情况，应在产品过期前使用。

有时在洗发水或护发素的配方中添加硒使用硒时不要过量，因为硒会对头发产生不良影响。建议成人每日硒摄入量为55微克（mcg），14岁以下儿童每日硒摄入量为20至40微克但是，在医学上，它可以大剂量服用，每天可达400微克，如果是短期服用，硒的一些不良副作用包括脱发和发质的异常变化。

大蒜富含硒除了补充剂外，硒的饮食来源也是一个选择，而且过量的风险是最小的。一些好的来源是巴西坚果、蘑菇和许多水果和蔬菜。许多肉类、鸡蛋和发酵食品也是很好的来源

硒能促进头发生长将硒用于头发还可以带来许多其他好处。硒的一些好处包括预防癌症和心脏病。它还作为一种强大的抗氧化剂，有助于阻止有害的自由基对组织细胞的损害骨关节炎；然而，还没有足够的证据证明硒有助于预防或逆转这种情况。

硒的副作用是脱发和头发质地的改变

硒缺乏可导致毛囊发育异常。

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