什么是时差(Jet Lag)？

人体依靠许多线索来决定一个自然的睡眠/觉醒周期，也就是所谓的昼夜节律。其中一个线索是明暗之间的差异，另一个是线性时间的自然进程。然而，这两个线索都可以被严重改变，当飞机长时间飞行或在工作中换班时，这些明暗信号或...

人体依靠许多线索来决定一个自然的睡眠/觉醒周期，也就是所谓的昼夜节律。其中一个线索是明暗之间的差异，另一个是线性时间的自然进程。然而，这两个线索都可以被严重改变，当飞机长时间飞行或在工作中换班时，这些明暗信号或当地时间的突然变化会导致飞机乘客出现时差当他们飞越时区时，时差反应通常会影响到在不同时区之间移动的乘客，而不是在同一时区内。例如，当地时间下午1点离开芝加哥的航班，可能会在加州当地时间下午1点左右降落。不过，乘客仍会适应芝加哥时间，因此他们可能会在睡眠周期被打乱时出现时差综合症。加州太阳的光照也可能导致芝加哥乘客在正常就寝时间感到迷失方向或感到困惑

跨越时区旅行会使人产生时差反应然而，滞后可以超越暂时的混乱或迷失方向一些穿越多个时区的乘客可能会出现严重的头痛、鼻窦充血、全身易怒，甚至轻度抑郁。这种对乘客昼夜节律的干扰可能会持续几天，对那些从西往东旅行的乘客来说更糟。获得几个小时的日照时间并不是这样看起来就像天黑后失去自然就寝时间一样让人虚弱，一些针对时差反应的治疗方法包括适度锻炼，不论当地时间，保持正常的饮食计划，以及获得充足的睡眠一些经验丰富的航空旅客还建议脱下鞋子和袜子，以便让乘客在飞机的地毯上光着脚摩擦。这种熟悉的感觉应该能帮助乘客在长时间飞行后，在没有自然线索的情况下调整自己的方向。虽然目前还没有奇迹般的方法来治疗时差综合症，但一些初步的研究对药物伟哥的研究表明，它可能对某些时差乘客的晕眩和困惑感有一定的影响。可能还有其他抗焦虑或降压药物也能产生同样的效果。抗晕车药也可能对晕车的感觉产生一些积极的影响还有时差反应。

充足的睡眠可以缓解时差。

发表于 2020-08-14 21:22
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分类：医疗卫生

什么是时差(Jet Lag)？

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