我怎样治疗膝盖疼痛(Treat an Aching Knee)？

膝盖疼痛的治疗方法会根据疼痛的原因而有所不同。如果疼痛经常发生，或者特别剧烈，你可以考虑去看医生来确定问题的原因。如果疼痛很轻，或者是一种孤立的疼痛，米饭疗法可能效果最好。米饭代表休息、冰敷、压迫，膝盖酸痛可能...

膝盖疼痛的治疗方法会根据疼痛的原因而有所不同。如果疼痛经常发生，或者特别剧烈，你可以考虑去看医生来确定问题的原因。如果疼痛很轻，或者是一种孤立的疼痛，米饭疗法可能效果最好。米饭代表休息、冰敷、压迫，膝盖酸痛可能是更大问题的症状，但是，如果疼痛持续超过一两天，或者疼痛加剧，请立即就医。

膝盖酸痛的人过度使用关节可引起膝关节疼痛，在这种情况下，肌腱发炎，称为肌腱炎。韧带也可能受到轻微损伤，膝盖附近的肌肉也会受到损伤。膝盖疼痛通常不会这是一个严重的问题，但如果疼痛加剧或关节肿胀、僵硬或无法活动，情况可能会更严重。治疗轻微疼痛的膝盖损伤可以简单地休息，让肿胀消退。给受影响的部位敷冰也可以帮助将肿胀减至最低，从而减轻疼痛，加快愈合时间。抬高可以促进受影响区域的血液流动，进而促进愈合。

膝盖示意图关节炎等疾病可能导致膝关节疼痛，不幸的是，这种退行性疾病还没有治愈方法。医生可能会开一些消炎药来将炎症控制在最低限度，但关节炎患者可能会周期性地忍受膝关节疼痛。定期的运动和伸展运动可以帮助减缓疼痛关节炎的退行性过程，适当的休息也有助于缓解疼痛。有时局部软膏也有助于缓解疼痛并促进膝关节的活动性。

戴护膝的人损伤是引起膝关节酸痛的常见原因，韧带扭伤和肌肉拉伤可引起膝关节疼痛，这些损伤的治疗方法包括RICE法，更严重的肌肉拉伤或韧带扭伤会导致膝关节疼痛关节不动、肿胀和剧烈疼痛。这些通常是韧带或肌肉断裂的迹象，这意味着可能需要手术修复受损组织。如果出现剧烈疼痛，请立即就医，看看韧带或肌肉是否断裂

有规律的伸展运动可以减缓关节炎的退化。缺乏锻炼有时也会导致膝盖疼痛当靠近膝盖的肌肉未得到充分利用时，它们会变得更弱，因此更容易很快疲劳。当肌肉疲劳时，它们往往会收紧，这会导致不适。定期锻炼和加强肌肉可以帮助防止膝盖疼痛

膝盖酸痛的人。

练习膝盖酸痛以防止膝盖僵硬是很重要的。