跳高怎么样才能跳的高（跨越式）

跨越式跳高是一种急行跳高姿势之一，是跳高姿势中最早采用也是最简单的一种，非常适合初学者学习。那么跨越式跳高要怎样跳才能跳得高呢？

操作方式

01
筹办。筹办起跑时可以对准几个点，心里大要估量要跑几步，每步的大要距离是几多。等起跑时，尽量踩着点走。
02
助跑。助跑速度必然要快，要越跑越快，在倒数第二步时，重心降到了最低，这时就要筹办起跳的动作了。最后一步程序要小一点，使身体敏捷标的目的前送髋，为从程度速渡过渡到垂直速度做好充实筹办。
03
起跳。跨越式跳高应用远离横杆的脚作为起跳脚。起跳时，起跳脚应用力的蹬地并敏捷抬起，以年夜腿带动小腿敏捷标的目的前移动，重心敏捷前移，两臂应共同年夜腿摆动，使身体标的目的上腾起。
04
过杆。过杆时全身应尽量连结标的目的上腾起的姿势，摆动腿尽量标的目的上摆，注重连结身体的协调性。
05
落地。跨越横杆后，脚尖内转下压，起跳脚屈膝上摆，上体稍标的目的前倾，两腿稍标的目的前摆。
End