肩关节脱位康复的最佳方法是什么(Best Tips for Dislocated Shoulder Rehab)？

肩关节脱臼是一种非常痛苦的损伤，特别是考虑到这种疼痛会在受伤后持续数周。肩关节脱位康复对于恢复活动能力和加强关节周围的肌肉和韧带是必要的。肩关节脱位康复的最佳建议之一是慢慢开始防止再次受伤。受伤者必须在...

肩关节脱臼是一种非常痛苦的损伤，特别是考虑到这种疼痛会在受伤后持续数周。肩关节脱位康复对于恢复活动能力和加强关节周围的肌肉和韧带是必要的。肩关节脱位康复的最佳建议之一是慢慢开始防止再次受伤。受伤者必须在几周内学会将自己推过舒适区，但要开始肩关节脱臼康复，只应尝试短时间的轻微运动。应给予足够的休息以愈合，手臂应尽可能保持不动肩关节脱位的人可以通过洗个热水澡来暂时缓解肩关节脱位如果发生这种情况，受伤者的手臂将失去活动能力。肩关节脱位康复将包括不使用阻力恢复部分活动能力的运动范围训练。再次，受伤的人应该在受伤几周后开始小动作。手臂固定的休息时间对韧带和肌肉的修复非常重要，过早做太多运动会再次损伤韧带和肌肉。最好慢慢开始，测试肩部的活动范围。如果疼痛，立即停止运动并休息

肩关节极度疼痛可能表明肩关节脱臼，肩关节脱臼康复训练可以开始使用阻力。这些训练是为了加强和调整受伤时被拉伸和损坏的肌肉和韧带。医生可能会建议病人去看物理治疗师；该专业人员将为患者设计一个锻炼计划，在几个星期或几个月的时间里逐渐增强肌肉。在完成锻炼计划之前，应避免剧烈的体力活动为了加强肩关节脱臼和肩关节韧带的康复，有必要对肩关节周围的肌肉进行康复训练恢复期，但同样，患者应小心不要再次损伤肩部。在康复过程中，疼痛和疼痛是正常的，但剧烈疼痛或行动受限可能是更大问题的迹象。受伤后和整个康复过程中，患者可能会出现持续的肌肉疼痛以及头痛或身体其他部位的疼痛非处方止痛药可以用来减轻一些疼痛；如果疼痛变得更剧烈，医生可能会开一种更强效的止痛药。

在脱臼的肩膀上敷一块冰袋可以帮助缓解康复期间的疼痛。