香蕉有助睡眠吗？还有哪些水果可提高睡眠质量

日常生活中，有很多的人会因为失眠而睡不着，所以严重的影响到了大家的生活，平时很多的人喜欢吃安眠药物进行调节身体，这样的危害后果很大，而且还会带来一定的影响，平时大家需要关注自己的身体变化，那么，失眠怎么办？七种食物帮助你。

掉眠吃什么食物?7种食物促进睡眠

1
大枣
大枣中含有卵白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神感化，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加速入睡时候。
2
苹果
苹果中含有果糖、苹果酸以及浓烈的芬芳味，可诱发机体发生一系列反映，生当作血清素，从而有助于进入梦境。
3
莲子
莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有摄生安神之功能。研究表白莲子含有莲心碱、芸喷鼻甙等当作分，具镇静感化，可促进胰腺排泄胰岛素，使人入眠。
4
喷鼻蕉
因为喷鼻蕉中富含让人远离郁闷的维生素B6、匹敌严重情感的矿物质镁，仍是人体必需的氨基酸――色氨酸的来历，这几种物质一同起感化，就当作为人体系体例造血清素的本家儿要原料，具有镇静、安眠的功能。
5
温牛奶
牛奶之所以可以或许助眠，是因为它含有不少的色氨酸，这是一种镇静、安神结果很好的物质。不少人掉眠都是因为本身的脑海中有太多的问题在考虑，一向不克不及安静下来，在这样的环境下不妨尝尝看在睡前的一个小时喝杯牛奶，也许会有很不错的结果哦。
6
龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功能。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
7
葡萄
有研究证实，葡萄对改善掉眠有很好的感化。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡眠之间有着紧密亲密的关系，晚上是褪黑素排泄兴旺的期间，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素排泄起码的时辰，也就是该睡醒的时候了。所以，它可以帮忙调节睡眠周期，使不正常的睡眠环境获得改善。
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