怎样有效预防感冒
人们最容易得的病就是感冒，感冒时很难受，那么如何预防呢？下面随小编一起来学习预防感冒方法。
东西/原料
- 维生素D
- 锌
- 活动
- 歇息
- 减压
- 草药
方式/步调
- 1
天天摄取维生素D。研究显示维生素D不足，会增添传染风险。您可以晒太阳，增添体内的维生素D。皮肤接触阳光时，会发生维生素D。天天晒15分钟，足以加强免疫力。不要晒到手臂和脸酿成粉红色（晒一半的时候就好）。
- 2
增添锌的摄入量。一些研究显示锌有助于预防或缩短伤风病程。吃富含锌的食物，包罗牛肉或羊肉、海鲜、菠菜、腰果和菜豆。
- 3
比日常平凡睡更久，让身体获得所需的歇息，才能康复。身体天天运作会导致免疫系统细胞受损。让本身充实歇息可以帮忙细胞重建，让身体天天都能正常运作。
- 4
即使生病，也要做活动。不管您信不信，做活动有助于预防伤风。经常活动可以连结身体健康、减压和增添精神。即使生病了，也要对峙做活动。若是精神不足，您可能需要放慢活动速度。
- 5
减压。压力会对身体造当作一些影响，包罗使您更轻易生病。压力也会使您更慢康复。确认压力源，学会应付压力，做瑜伽和尽量多歇息，都可以帮忙您减压。
- 6
服用草药。百里喷鼻、甘草、大蒜、紫锥花和接骨木萃取液等草药，可以帮忙预防和缩短伤风病程。
END
- 发表于 2020-05-14 06:00
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