跑步前如何进行准备
为了健身晨跑，在晨跑前需要做些什么呢？
东西/原料
- 筹办一杯温水；
- 户外活动服
- 随身小音响
- 活动手表
方式/步调
- 1
晨起室内勾当，喝一杯温水；
- 2
户外做活动前筹办勾当，勾当手腕、脚腕等；
- 3
匀速慢跑，注重调整呼吸，连结跑步时的表情；
- 4
感觉累了，就隆低速度，慢跑到走步，高抬腿、前踢腿、手臂摆动；
- 5
按照自身环境确定继续跑，仍是快步走。
END
- 发表于 2020-05-13 06:00
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