怎样利用瑜伽环在办公室放松斜方肌和富贵包
很多小伙伴的大腿、背部整个身体的筋膜都比较紧张，今天给大家介绍两三个利用瑜伽环在家里就可以练肩颈、富贵包这块的动作，希望可以帮到大家。
东西/原料
- 瑜伽环
- 瑜伽垫
方式/步调
- 1第一要点找一个金刚坐，金刚坐的时辰把臀肌往外拨一点点。
- 2把臀肌落在脚后跟上面来，把整个焦点收起来。把整个气息标的目的上提，提事后，感受到头顶标的目的天花板延展。
- 3头不要标的目的前也不要标的目的后，在正位上肩带绕一圈标的目的下沉下来。
- 4拿起瑜伽环慢慢放到脖子后侧，颈椎上侧窝窝这里，双手掌抓住瑜伽环两侧。
- 5手肘打开160度摆布，打开时辰必然要共同呼吸。
- 6呼吸时辰肋骨万万不要这样顶出去，肋骨必然要锁住，锁住的话，肩胛骨的边缘下侧不会掀开，会贴住胸廓这一块的。
- 7总结如下：
- 8注重连结呼气慢慢打开，打开的时辰感受菱形肌标的目的内缩短，眼睛看正前方。再来，呼，打开。
- 9每一个动作的话纷歧定要做到良多，必需要做到尺度，每一组的话做10-15-20都可以，天天做三组。
END
- 发表于 2020-04-15 12:01
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