如何利用跳绳增强体质，并且达到减肥之目的
跳绳是一个很方便，也很管用的运动方式，基本上在哪里都可以进行，而且也没有需要特别掌握的技术，健身和减肥效果都很好，因为这些优点，所以，我建议希望强身健体和减肥的朋友，可以坚持跳绳。那么，如何利用跳绳增强体质，并且达到减肥之目的？
东西/原料
- 绳索。
- 活动场地。
方式/步调
- 1
起首，对于跳绳的新手来说，必然要筹办一双弹力比力好的活动鞋，并且最好是高帮的，这样可以庇护您的脚部和腿部的关节。
- 2
其次，跳绳的时辰，尽量选在较为空旷的处所，最好是在塑胶跑道上，这样的话，地面柔嫩一些，跳起来也舒畅。
- 3
第三，不管男女，在跳绳的时辰，最好是穿上较短的活动衣，尤其是裤子，不要穿阔腿裤，也不要穿袖子太宽松的上衣，这样会让您受到影响。
- 4
第四，想靠跳绳来健体和减肥的话，必然要对峙不懈，不克不及说是偶然为之，每周至少要跳上5天，最多歇息2天。
- 5
第五，跳绳固然可以减肥，可是，您跳的时候不敷，也是不可的，您天天必需对峙跳1个小时以上，还要不算半途歇息时候，不然，减肥结果是较慢的。
- 6
第六，跳绳的时辰，准确的姿势长短常主要的，不要驼背，要利用您的双手的腕力发力，落地的时辰，必然要利用脚尖先落地。
- 7
第七，在跳绳的前后，我们都要对峙做一做热身的活动，重点是勾当一下手腕，以及脚踝，这样的话，我们就不轻易毁伤筋骨了。
END
注重事项
- 必然要调整好跳绳的长度。
- 若是您有关节炎，建议不要跳绳。
- 发表于 2020-02-14 14:00
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