壶铃减脂突破体能
现在很多小伙伴么都喜欢在生活中自己做一些运动，那么壶铃怎么减脂突破体能，一起来看看吧。
东西/原料
- 壶铃
方式/步调
- 1壶铃高拉式，双脚睁开与肩同宽。
- 2焦点收紧腰背挺直。
- 3提拉至胸部正下方。
- 4壶铃单手帕拉推，双手放于身体两侧正中心。
- 5双脚睁开，与肩同宽，脚尖微微外旋。
- 6腰背挺直，焦点收紧，肩胛骨微收。
- 7一只手全握壶铃，扭转到肩部。
- 8使整个手臂伸直状况。
- 9单臂壶铃选举，将壶铃推到头部正上方。
- 10左手做一个侧平举。
- 11下蹲的时辰要屈膝。
- 12壶铃相扑高拉，下蹲时膝盖冲脚尖偏向。
- 13双手全握壶铃。
- 14调整到竖立状况。
- 15提拉到高于肩关节。
- 16肩胛骨微收，肩带下沉，三角肌发力。
- 发表于 2020-02-04 14:00
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