卧室腹部训练，打造马甲线
现在很多小伙伴们都喜欢在生活中健身，都想要在生活中拥有好身材，那么卧室腹部训练怎么打造马甲线，一起来看看吧。
东西/原料
- 瑜伽垫
方式/步调
- 1屈腿两端起，平躺于瑜伽垫上。
- 2腹部收紧，腰背挺直。
- 3臀部与肩同时起。
- 4摸膝，平躺于瑜伽垫上。
- 5肩胛骨分开地面。
- 6侧身卷腹抬腿，侧躺与瑜伽垫上。
- 7肘关节支撑瑜伽垫。
- 8腹部收紧，同侧手放于头部侧面。
- 9将腿部抬到肘关节位置。
- 10瓜代摸脚，平躺于瑜伽垫上。
- 11两腿分隔，与肩同宽，腹部收紧。
- 发表于 2020-02-04 14:00
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