家庭胸部训练如何锻造迷人事业线
怎么在家做胸部训练？一起来了解一下吧。
方式/步调
- 1方式一：俯卧于瑜加垫上。
- 2将两条腿并拢。
- 3双手放于身体两侧，腰背挺直，身体当作一条直线，时关节呈90度。
- 4感触感染胸部的发力，伸臂起身，频频活动即可。
- 5方式二：俯卧于瑜加垫上。
- 6双脚交叉，腰背挺直，屈臂俯身至关节呈90度，
- 7感触感染胸部的发力，伸臂起身，频频活动即可。
- 8方式三：跪卧于瑜加垫上。
- 9胸部接触地面，手掌分开地面，躯干与大腿当作一条直线。
- 10用力标的目的上伸起，频频活动即可。
- 11方式四：双手撑于半米摆布高的椅子上。
- 12身体构成一条直线，曲臂俯身至胸围刚好在椅子边缘。
- 13吐气标的目的上，频频练习即可。
- 发表于 2020-02-03 14:00
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