预防中暑五大方法

炎炎夏季，预防中暑。这八类人最爱被中暑盯上：1、喝水少的人，2、汗腺不发财的人，3、睡眠不足的人，4、猛烈活动的人，5、腹泻的人，6、有代谢病的人，7、肥胖的人，8、妊妇和儿童

东西/原料

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夏季出行备好防晒器具（遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒霜），最好不要在10点至16点在骄阳下行走，这个时候段阳光最强烈，若是必需外出，必然要做好防护筹办，外出衣服尽量选用棉、麻、丝绸类，少选用纤品类服装，避免大量出汗不克不及实时散热引起中暑。
2
别等口牵萝补屋了才喝水，实时的弥补身体需要的水分，出汗较多的时辰恰当弥补一些盐水，填补身体因出汗而掉去的盐分。也可以经由过程吃含水分较高的生果（西瓜、桃子、杏子、甜瓜）和蔬菜（西红柿、黄瓜）来弥补水分。
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包管充沛的睡眠；夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢兴旺，耗损大，轻易感应委靡。充沛的睡眠既有利于工作和进修，也是中暑的预防办法。睡眠的时辰注重不要在空调的出风口和电电扇下，以免患上空调病和热感冒。
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中暑饮食需注重，忌大量饮水、忌大量食用生冷瓜果，忌吃大量油腻食物。
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耐热熬炼不成少，上班族天天抽出必然的时候到室外勾当，本家儿动顺应天然气温；在办公室要多喝水，弥补水分，冷饮不要多吃会导致肠胃疾病。需注重体弱者要削减外出，室内干燥的时辰可以放一盆凉水，午睡的时候不宜过长，临睡前洗澡一次或者用温水擦拭身体。