秋季如何做好养生
转眼风凉的秋季已经暗暗到来，不得不说秋季确实是一个比力舒畅的季候；秋高气爽，既没有夏日的炎热，也没有冬季的冰冷。季候的变换时天然的法例，每个季候的分歧我们的摄生体例就存在很大的差别，接下来就跟大师讲一下秋季该若何摄生？
东西/原料
- 秋季
- 摄生
方式/步调
- 1
起首秋季是比拟较极其‘肃杀’的季候。正如《黄帝内经》所记录的一句话：使志平和平静，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。所以秋季是一个极具衬着性的季候，很轻易导致情感低迷，有一种落叶悲惨的氛围，易伤情动感。在秋季可以多出去走一走放飞一下自我，登高望远，学会节制情感。
- 2
然后要注重保暖忌寒，其实无论哪个季候保暖工作是必需要做的。针对秋季来说，是一年四时的一个转折点，日夜温差较大，且伴有霜降，轻易受寒；要注重添衣增被。尤其是女性伴侣秋季受寒很轻易激发月经不调，痛经等症状。可以多喝驱寒暖胃的茶饮，如枸杞茶、红枣茶及花果茶等。
- 3
健身活动方面。说到活动其实是不分季候的，可是秋季和冬季相对于其他季候来说在活动方面要连结适度，不要过度出汗，否则很轻易导致毁伤阳气；同时出汗太多，气候较凉，很轻易受寒。建议秋季选择早晨户外阳光下活动，调补肺气，改善精力状况。
- 4
在秋季要做好滋阴润燥的工作，秋季是一个极易‘燥’的季候，同时极其燥的话对肺部的影响甚大，良多伴侣到秋季可能会有口干舌燥、喉咙肿痛、易上火及皮肤干等症状，这都是燥的表示；所以在饮食方面要注重清淡为本家儿，少吃辛辣及苦类食物；可以多喝清肺去火的茶品，多吃梨、葡萄、苹果及山楂等。
- 5
秋季作息方面。按照《皇帝内经》所记录的一句话：秋三月，此谓容平，气候以急，地气以明，早卧夙起，与鸡俱兴。建议秋季时十点之前上床入睡，尽量不要跨越12点；6点摆布起床，适量活动。
- 6
春捂秋冻，这也是一种摄生体例。何为秋冻?其实，就是为了迎接严寒的冬季，在秋季做好顺应工作，一种耐寒的练习，可以起到保健结果。可是要注重秋冻不是所有人都合用，一些体质较弱的人群不要测验考试，好比老年人、患有关节炎、气管炎及身有疾病的人。
- 7
秋季对于泛博男性伴侣来说，要节欲养精。秋季的天然身分原本就轻易造当作阳气收敛，阴气较盛；若是不节制本身的性欲，很轻易阳气大量就是，激发肾虚无力，阳痿早泄等症状。秋季可以选择多用黑枸杞沏茶喝，一来可以滋补阳气，养肾；二来也可以达到美容养颜结果。
- 发表于 2019-08-22 20:58
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