吃黄色南瓜的7个健康益处

南瓜含有丰硕的维生素A，C，卵白质，纤维，叶酸等。这些营养素可以促进健康，甚至可以抵当污染和自由基引起的毒素和坏细胞的侵袭。领会吃南瓜的益处，请继续阅读：

方式/步调

1
节制血压
南瓜中的钾含量有助于降低高血压并节制其连结不变。这是因为钾可以作为血管扩张剂，可以打开和扩大体内的静脉和动脉。不仅如斯，南瓜中铁的存在，其功能是发生红细胞，也可以用作传统的血液加强剂。
2
健康的眼睛
像胡萝卜一样，南瓜的红色暗示高程度的维生素A，维生素A用于降低黄斑变性或导致视网膜功能降低的疾病的风险。此外，南瓜也可作为自然草药食用，以治疗委靡的眼睛。
3
促进消化
南瓜是众所周知的高纤维蔬菜之一，可以帮忙促进消化过程，缓解腹胀便秘。不仅如斯，南瓜中的纤维还具有抗炎感化，而且可以增添免疫力，从而可以避免患癌症和肥胖等慢性疾病的风险。
4
对胎儿有益
南瓜含有高含量的叶酸，可以在怀孕时滋养胎儿。叶酸有助于节制胎儿器官正常运作，从而避免出生时呈现残疾的风险。按期食用南瓜可加快红细胞的形当作以及细胞发展。
5
增添骨密度
南瓜是一种富含矿物质的生果，如钾，镁，锰和钙。经常食用时，体内足够的矿物质摄入会增添骨骼强度和密度。此外，30岁以上人群食用南瓜可以降低患骨质松散症的风险。
6
降低患癌症的风险
南瓜含有抗癌物质，可降低恶性癌细胞发展的风险。南瓜中的卵白质含量可以防止坏细胞的进犯。加上维生素C的存在，南瓜可以作为增添免疫力的替代食物。
7
健康的头发和皮肤
不仅对健康的眼睛，南瓜中含有的维生素A也可以用作头发中的自然保湿剂。此外，维生素A还会加快身体组织的发展，包罗头发和头皮。