6个提示，帮助您自然清洁肺部

空气污染、抽烟与慢性疾病如哮喘，慢性梗阻性肺病和囊性纤维等严重的肺部疾病相关。是以，洁净肺部对健康至关主要。那么，你应该做些什么来洁净肺部并避免这些潜在的健康风险呢？请继续阅读。

方式/步调

1
活动有助于洁净肺部
经常熬炼的习惯可以改善身心健康，削减很多健康状况的风险，包罗中风和心脏病。身体勾当迫使肌肉加倍尽力工作，增添身体的呼吸速度，从而为肌肉供给更多的氧气。同时，这也有助于改善血液轮回，使身体更有用地消弭多余的二氧化碳。注重：若是你有肺部疾病要量力而行。
2
蒸汽浴有助于洁净肺部
蒸汽可以增添空气的暖和和水分，从而改善呼吸道，削减呼吸道和肺部内的粘液。呼吸蒸汽有助于当即缓解痛苦悲伤，帮忙人们更轻松地呼吸。
3
节制咳嗽有助于洁净肺部
咳嗽是身体释放粘液中毒素的天然体例。节制咳嗽有助于削减肺部多余的粘液。大夫建议患有慢性梗阻性肺疾病（COPD）的人做这项活动来帮忙洁净肺部。步调如下：
▲坐在椅子上，放松肩膀，双脚平放在地板上。
▲双臂抱在肚子上。
▲慢慢地经由过程鼻子吸气。
▲慢慢呼气，标的目的前倾。
▲呼气时咳嗽2-3次，连结嘴巴张开以释放粘液。
▲按照需要歇息并反复。
4
绿茶有助于洁净肺部
绿茶含有很多抗氧化剂，可以帮忙削减肺部炎症。这些化合物甚至可以庇护肺组织免受二手烟的有害影响。
5
消炎食物有助于洁净肺部
呼吸道炎症可引起呼吸短促的症状，使胸部感应繁重和充血。食用抗炎食物可以削减肺部的症状。消炎食物包罗：扁豆、橄榄果、核桃、樱桃、蓝莓和绿叶蔬菜。
6
胸部理疗
胸部理疗（CPT）是另一种肺部断根多余粘液的有用方式。这种方式是经由过程您躺下来完当作的，保健专业人员或呼吸治疗师将利用一只手从上到下轻轻拍打您的背部以去除粘在肺部的粘液。
经常熬炼和健康饮食是简单的糊口体例改变，有助于肺部清理。你应该天天测验考试这样做，以改善你的肺部健康，削减其他疾病的风险。