6种食物有助于补充身体最好的纤维
你的饮食中含有足够的纤维吗？当作年男性天天需要约38克纤维，而当作年女性需要约25克纤维。 以下这些食物是你获得纤维的最好来历。
方式/步调
- 1
杏仁
毫不奇异，坚果是营养的来历，因为估量每28克种子含有3或4克纤维。杏仁营养素包罗 植物卵白，纤维和单不饱和脂肪，以及维生素E和镁等主要营养素 。
- 2
豆类
对麸质不耐受的人凡是建议天天从豆类中摄取纤维。每100克豆中含有约5至8克纤维。在豆类中，白豆被认为具有最高的纤维含量。
- 3
土豆
除了含有400％保举的每日维生素A量外，马铃薯中的纤维含量最高。请记住，马铃薯皮中的纤维当作分对健康也有益处。
- 4
西兰花
西兰花也含有大量的纤维，在烹调过程中不该解除部门西兰花，西兰花茎含有大量的维生素C。
- 5
爆米花
作为一种全谷物，爆米花被认为是杰出的纤维来历。但你不要食用含有糖和盐的爆米花。
- 6
无花果。无花果也是含有大量纤维的食物，同时含有钙、钾和镁矿物质。无花果里的纤维，据说可以起到预防乳腺癌的感化。
注重事项
- 以上经验仅供参考
- 发表于 2019-05-13 23:50
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