乒乓球怎么规划训练计划表
要提高学生或者活动员打乒乓球的能力，就要对他们进行有规划地练习，那么乒乓球怎么法则练习打算表呢？今天小编和大师分享一下
东西/原料
- 乒乓球
- 打算表
根基功练习打算
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起首要规划勤学员根基的乒乓球常识，如球拍、器材、场地、乒乓球术语，然后就是进行最根基的乒乓球握拍方式和球性的培育，这个至少要花一个月的时候。
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第二，接下来要花三个月的时候天天一个小时进行近台攻球动作练习、开球和攻球手艺组合练习以及进行球速的练习，要求单球球速每分钟60个摆布。
初级练习规划
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初级练习也是要求花半年时候天天也至少练习一个小时，在前面根基功的当作熟的根本上，着重重练习发力攻球动作的准确方式以及移动步法的练习，本家儿要步法有：单步、跨步、并步、跳步和交叉步。
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同时也要增强摆速、拨侧、拨侧扑这几样手艺组合练习和懂得把握好击球节拍的转变，而且要对学员有针对性地进行体能练习，只有体能提高了才可以更好应对各类转变。
中高级练习规划
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中级练习规划：要规齐截年时候天天练习一小时，本家儿要练习玫球、拉球的手艺、攻防之间的转换、精晓两套以上的发球手艺、把握球与球的跟尾和台内球手艺。正常增强体能练习
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高级练习法则：起首是增强巩固所学的手艺，提高手艺：学会矫捷综合手艺运用，增强中远台手艺练习和角逐。
其次，针对小我增强拿手练习、心理和体能练习，让学员多加入角逐来取长补短，提高应战心理本质和能力。
注重事项
- 但愿能帮忙到你
- 发表于 2019-05-03 23:04
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