高效瘦身时间表
减肥，从来都是一件漫长且需要对峙的工作
人的身体时时刻刻都在耗损能量
准确的时候做准确的工作，能达到事半功倍的结果
时候表
- 1
6~8点
晨练的最佳时候
起床后的半小时，要积极勾当身体
晨练可以帮忙身体有用的燃烧脂肪，室外活动更佳，还能呼吸早晨的新颖空气
晨练无需高强度活动，慢跑、散步都可以
- 2
7~9点
喝水时候
起床后喝两杯水（约500毫升摆布）
喝水不仅能清理肠道，还能促进消化
研究表白，喝水的人比拟不喝水的人，可多减重5磅摆布
- 3
10~11点
热饮时候
热饮：绿茶、大麦茶、红茶、菊花茶、咖啡都可以
饥饿和口牵萝补屋的感应中间，都位于下丘脑，有时辰误将口牵萝补屋的旌旗灯号看成饥饿旌旗灯号，这个时候点喝杯热饮，既解牵萝补屋又有饱腹感
- 4
12~14点
午睡时候
午睡15~30分钟，既能放松身体，恰当歇息，又不会影响夜间睡眠
还有利于维持身体的正常新陈代谢
- 5
16点~20点
有氧活动时候
这个时候段身体机能处于最佳状况，是加强肌肉、力量的最佳时候段
- 6
15~19点
晚餐时候
晚餐不宜吃得太饱，或过分油腻，应连结清淡和七分饱
可以增添健康脂肪食物，亚麻籽、鱼油等
- 7
20~21点
喝酸奶时候
睡前喝低脂酸奶，可觉得整晚禁食做筹办
有助于大脑排泄褪黑激素，改善睡眠质量
- 8
21~22点
“断电”时候
这个时辰，尽量远离手机、电脑等电子产物
睡前可看书、洗澡、泡脚等，有助于改善睡眠
- 9
21~23点
筹办睡觉时候
养当作按时睡觉的生物钟，有助于改善睡眠
睡觉也是会耗损能量的
研究表白，熬夜的人更轻易长胖
- 发表于 2019-04-23 22:44
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