预防中风的7种方法

脑中风是一种危险的疾病，若是不实时治疗，可能会留下后遗症和高灭亡风险。是以，早期预防有助于限制疾病的后果。以下是本家儿动预防中风的方式。

方式/步调

1
连结血压在抱负程度
高血压是中风的原因之一。为了将血压维持在135/85 mmHg以下的抱负程度，你需要削减饮食中的盐分，天天不跨越1.5克（约1/2茶匙），避免富含胆固醇的食物，天天应该吃4-5份蔬菜和生果，每周吃2-3份鱼。
2
连结体重
超重和肥胖会导致脑中风的风险。为节制体重，患者天天不该摄入跨越1,500-2,000卡路里（取决于勾当程度和BMI），并应增添身体勾当，如步行，太极拳等勾当。
3
多活动
患者可以中等强度活动，例如晚餐后散步，与伴侣一路插手健身俱乐部，每周至少5天走楼梯而不是电梯。若是你不克不及持续操练30分钟，你可以分为10-15分钟/次和2-3次/天。
4
限制饮用啤酒和酒精
不要经常利用高酒精和啤酒，而应该饮用适量的红酒（天天约1小杯）。红葡萄酒含有白藜芦醇，有助于庇护心脏和大脑。
5
节制糖尿病
必需按照大夫的指示节制血糖指数。此外，您应该采用科学的饮食，活动和药物来连结血糖不变。
6
禁止抽烟
很多研究表白，抽烟会增添中风的风险。若是难以戒烟，请标的目的大夫追求建议，选择合适的方式。