预防糖尿病的7种方法
糖尿病若是治疗不妥，会导致危险的并发症。我们需要知道若何预防这种疾病。想知道更多，请继续阅读。
方式/步调
- 1
高卵白饮食：有糖尿病风险的人应该在饮食中添加卵白质，同时避免摄入富含碳水化合物的食物和脂肪。卵白质经由过程维持高代谢率帮忙维持身体能量并使身体耗损正常化。
- 2
戒烟：抽烟会影响心血管健康和激素的发生，增添患糖尿病的风险。戒烟不仅有助于降低患糖尿病的风险，还可以改善您的整体健康状况。
- 3
多喝水：水是身体最主要的部位之一，它有助于调动血液中的高糖含量。天天喝大量的水不仅有助于调节身体机能，还可以降低患心血管疾病和糖尿病的风险。
- 4
提高睡眠质量：研究表白，与睡眠时候少于7小时的人比拟，每晚睡7-8小时的人患糖尿病的可能性更小。睡眠不足会侵扰体内的荷尔蒙均衡，更轻易引起糖尿病。
- 5
体育熬炼：健康的糊口体例和按期的体育熬炼可以帮忙您预防或减缓糖尿病的成长。这是预防包罗糖尿病在内的很多健康问题的最简单，最有用的解决方案。
- 6
纤维：高纤维饮食有助于接收血糖和胰岛素排泄，从而均衡糖分。您可以经由过程在饮食中添加小麦，谷物和其他高纤维食物来预防糖尿病。
- 7
查抄你的血糖：避免糖尿病的最佳方式之一是按期查抄你的血糖程度。45岁以上的人应该每3年查抄一次血糖程度。高血压或肥胖的人应该更频仍地查抄并听取大夫的建议。
注重事项
- 以上经验仅供参考
- 发表于 2019-03-27 22:19
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