如何预防腿抽筋，方法实用
若何预防腿抽筋
方式/步调
- 1
穿舒畅的鞋子：平足使一些人轻易发生腿抽筋。填补的方式是穿合适的鞋。
- 2
拉松被褥：良多人睡觉喜好把被子捂得很紧，出格在仰卧时，被子能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，紧绷肌肉轻易发生痉挛，将被褥拉松一些便可以了。
- 3
伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可第一时候预防抽筋。还可将足前部放在楼梯第一阶，慢慢下压脚跟使之低于阶梯位置。
- 4
经常熬炼身体：防止肌肉过劳，活动前做好预备勾当，伸睁开腿、腰、背、颈部和两臂肌肉。增添活动量不要过急，每礼拜增添10%为宜。
- 5
夜里抽筋的人，要注重保暖，在睡觉前可以伸展一下肌肉，尤其是易抽筋的肌肉部位。
- 6
妊妇需要常改变身体姿势，每隔1小时摆布勾当1次，临睡前用温水洗脚和小腿，按照身体的特别需要，弥补营养当作分。
注重事项
- 本经验仅供大师参考，若有帮忙，不要忘了点个赞哦
- 发表于 2019-03-27 22:19
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