出行旅游自驾如何避免疲劳驾驶

现代社会跟着经济成长人们糊口程度不竭提高，很多人都有了小汽车出行代步，出格是逢年过节甚至中远程游，那么出行旅游自驾若何避免委靡驾驶呢？下面介绍一般经验以供参考。

东西/原料

1
歇息足够
在开车前一天晚上，驾驶员要提前上床歇息，至少睡眠6小时摆布才能包管驾驶精力。
2
恰当歇息
1、凡是持续驾车1小时——2小时摆布歇息10分钟（闭眼）摆布较好，持续驾驶若是跨越4个小时务必歇息20分钟以上。
2、若是是在高速路，可以在各年夜加油歇息站平安泊车位置泊车，放舒畅驾驶位进行闭目养神歇息。
3
车内情况
在车内情况注重温度不要调节过分暖，座位以适合驾驶姿势最好，不要调到让人轻易睡着的情况温度和座位位置。
4
刺激提神
1、可以在歇息站用冷水刺激本身脸部，也可以随车带湿手巾擦脸提神。
2、嘴里可以含一些糖或者口喷鼻糖，经由过程味觉提神。
3、在本身太阳穴擦一点清冷油，或者按摩一下本身头部或耳朵四周的穴位也可以提神。
5
提神饮品
可以带一些咖啡或者茶用杯子泡好，在歇息站歇息或者加油的时辰喝上几口提神。
6
声音提神
1、在车上可以放一些比力振奋精力有节拍的歌曲；
2、搭车人员可以恰当和司机交流提醒，帮忙司机提神。