不用运动，喝咖啡就能减肥？

一些人想变瘦，但又没时候活动。能怎么着？他们把目光投标的目的了“减肥咖啡”，想象着天天享受完一杯咖啡后，还能顺路瘦下来。

听着就很吸惹人，真的有效吗？

加了左旋肉碱，不活动就瘦不了

咖啡自己没有减肥感化，除非是年夜量喝咖啡，带来饱腹感，使人们削减进食，才可能帮忙减肥。市道上的减肥咖啡，往往是在里面加了其他工具。最常见的，是加了左旋肉碱。

但年夜连市中间病院营养科本家儿任王兴国提醒：“左旋肉碱的减肥结果，十分依靠活动量。”

为什么？

甩失落脂肪需要两步，一是将体内脂肪分化当作脂肪酸；二是在线粒体内把脂肪酸“燃烧”失落。左旋肉碱只能促进脂肪酸进入线粒体，但要燃烧失落脂肪酸，就要靠活动了。所以，饮用完约半小时后，进行适量的有氧活动，才能起到减肥的感化。

但良多办公室白领喝完减肥咖啡后，往往是还是坐着办公，或“葛优躺”玩手机，又怎能减肥？并且，人体自己就有左旋肉碱，并不需要喝咖啡来弥补。

还有些“防弹咖啡”，添加了中链脂肪分子，如椰子油或棕榈油，轻易被人体消化，不易聚积当作脂肪。

别的，有一种叫“阿拉比卡咖啡”，富含咖啡碱，能有用地分化体内脂肪。

但这两种咖啡，也同样都需要辅助活动，不然一切白谈。

有的加了不法减肥药

江苏一名朱密斯，采办了一条目打着“左旋肉碱”灯号的减肥咖啡，喝了不到三天，不单没瘦下来，还整小我昏昏沉沉，感受头很重。

经食物药品查验所检测，这条目咖啡所含的，并不是左旋肉碱，而是犯禁减肥药物：盐酸西布曲明和酚酞。

盐酸西布曲明会导致心率增快、血压增高。早在2010年，它就被禁止在我国出产发卖。而酚酞服用过多，可能会引起过敏、肠神经毁伤。

王兴国暗示，加了犯禁药的减肥咖啡与其他减肥咖啡比拟，在口感和颜色上没有较着区别，是以，哪怕额外“加料”了，通俗人也无法分辨，很轻易中招。

选错了，还可能越喝越肥

王兴国不保举大师经由过程喝减肥咖啡来减肥。

一是傍边可能含有不成预知的犯禁药，二是其营养价值太低。

若是非要喝，王兴国建议，天天适宜喝三到四杯，如许，可以把摄取的咖啡因量节制在300毫克以下，左旋肉碱的量节制在1克以下。

并且，要选择“无糖”或者添加“低脂奶”的咖啡，才不会越喝越胖。

本文来自《家庭大夫》

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