运动过后如何拉伸？教你轻松告别肌肉腿
运动后如果按照下面的拉伸方式进行拉伸，你就可以告别肌肉腿了。
操作方式
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01
我们活动后，出格是跑步后，若是不做腿部的肌肉拉伸，很轻易长当作肌肉腿，欠好看，我们可以坐在地上，腿伸直，用手去触碰脚尖，这个方式很有助于小腿肌肉的拉伸。
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02
或者两腿尽量并拢，然后弯下腰去用手触碰地面，当然，双腿不要弯曲，弯曲就没有用果了。
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03
或者两腿前后分隔，然后用此中一只手去尽可能地触碰脚尖，另一只腿不要弯曲太多，如许也可以别离拉伸每条腿的肌肉。
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04
还有一种方式也可以用，我们一手扶墙，另一只手标的目的后拉起一条腿，往上提，这个方式可以拉伸年夜腿前侧的肌肉。
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05
当然，找个高一点的雕栏也可以完当作腿部肌肉拉伸，这是最通俗的压腿动作，有利于拉伸腿部的整体肌肉线条。
- End
- 发表于 2018-06-05 00:00
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- 分类：运动户外
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