怎样简单计算食物的热量？
学会食物热量的计算是健身减肥者的必须技能，那么大家懂得如何简单的计算食物热量吗？接下来这篇指南将告诉你答案。
操作方法
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01
碳水化合物、脂肪和蛋白质是最基础的三种热量来源，我们一般通过计算碳水化合物、脂肪和蛋白质的大致含量来计算食物热量。
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02
碳水化合物产生的热量约为4千卡，我们生活中最常见的碳水化合物就是来源于主食米饭或者面食，一般我们摄取一碗米饭的话大致会摄取116大卡的热量
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03
脂肪产生的热量约为9千卡，脂肪是热量最高的物质，平时最多的脂肪来源就是肉类，一个鸡腿所含的热量是181大卡。
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04
蛋白质产生的热量约为4千卡，蛋白质是人体所必须的优质营养素，平时生活中吃鸡蛋就是最佳的获取蛋白质来源，一个水煮蛋含热量144大卡。
- End
- 发表于 2018-04-27 00:00
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- 分类：社会民生
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