瑜伽侧角伸展式动作讲解

锻炼瑜伽有助于身体健康,下面展示瑜伽体式之侧角伸展式。

操作方法

  • 01

    站立面向前方,双腿尽量分开,双手侧平举与肩同高,手心向下。

  • 02

    右脚向外打开九十度,左脚收回三十度,呼气,右膝弯曲,大腿与地面平行,左膝膝盖伸直。

  • 03

    沿右腿内侧放低右手手臂,手放在脚内侧地上。脸向上转,左手臂向头侧前方伸展,上臂贴太阳穴部位。

  • 04

    保持30至60秒,平稳地呼吸,吸气起身,重复另一侧。

  • End

特别提示

集中注意力伸展背和脊柱。

  • 发表于 2018-04-09 00:00
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  • 分类:社会民生

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