怀孕后,便秘该怎么办?

怀孕时体内的激素水平处于不稳定状态,内分泌失调也有可能会影响我们的消化情况,消化差,自然就可能发生便秘。

操作方式

  • 01

    1.多吃蔬果、杂粮:
    妊妇往往因进食过于邃密而排便坚苦,是以要多食含纤维素多的蔬菜、生果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、喷鼻蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

  • 02

    2.按时排便:
    在晨起或早餐后如厕。因为早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时摆布为最佳排便时候。不要轻忽便意,更不克不及强忍未便。

  • 03

    3.多喝水:每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形当作,而粪便太少,就无法刺激直肠发生缩短,也就没有便意发生。

  • 04

    4.适度活动:孕晚期时,良多妊妇常会因身体逐渐粗笨而懒于勾当,所以便秘现象在怀孕晚期更为较着。而适量的活动可以加强妊妇的腹肌缩短力,促进肠道蠕动,预防或减简便秘。

  • 05

    5.预防痔疮:天天便后,实时温水坐浴,既能防止痔疮,又能洁净会阴部位,防止配偶科炎症。坐浴时注重不要蹲姿,以防腹内压升高,可以选择医学小熊产科促愈盆,匹配马桶尺寸,可以坐姿坐浴,
    天天便后坐浴10-15分钟,帮忙肠道功能恢复,改善便秘,预防痔疮

  • 06

    连结表情愉悦:
    合理放置工作糊口,包管充实的歇息和睡眠,连结杰出的精力状况和乐不雅的糊口立场。妊妇不要因吐逆不适感而心乱如麻,焦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感乐趣的事,好比赏识音乐、不雅花、阅读等

  • End
  • 发表于 2020-03-10 00:01
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  • 分类:儿童母婴

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